(Danong.com) Có đôi lúc bạn cảm thấy mình trải qua một ngày làm việc thật khó nhọc. Bạn suy nghĩ không rõ ràng, bạn thấy nặng đầu, và bạn liên tục nhìn đồng hồ để xem đã hết giờ làm chưa. Khi bạn trải qua một buổi sáng bận rộn với đầy những trục trặc, các cuộc gọi liên tục và áp lực công việc, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần nghỉ ngơi. Dưới đây là một số vấn đề mà bạn có thể tham khảo, và một số bí quyết để giúp bạn vượt qua tình trạng mệt mỏi giữa ngày.
Uống chút gì đó
Bạn có thể uống một tách cà phê hay trà hoặc soda để tiếp thêm năng lượng và sự minh mẫn. Nhưng hãy cẩn thận, quá nhiều chất caffeine có thể làm cơ thể bạn khử nước. Bạn nên uống nước tăng lực hay nước uống dành cho tập thể thao. Ngoài ra, nên nhớ uống nước nhiều trong cả ngày làm việc, nước cũng có tác dụng làm bạn tỉnh táo lại, buổi trưa cũng không nên uống bia.
Giảm nhiệt độ
Làm việc trong một môi trường mát mẻ có thể làm tinh thần minh mẫn hơn. Hơi nóng làm cơ thể có cảm giác muốn được nghỉ ngơi và dễ làm bạn thấy buồn ngủ.
Ăn trưa vào mỗi ngày
Nhiều người trong chúng ta nghĩ nếu nghỉ ăn trưa, mình có thể tiết kiệm được nhiều thời gian cho công việc mà không nhận ra rằng việc cảm thấy sức làm việc kém đi vào giữa trưa có thể tác động đến năng suất làm việc và khả năng tập trung của bạn. Bạn không cần phải ăn thật no cho bữa ăn trưa mỗi ngày, nhưng hãy đảm bảo bạn có ăn chút gì đó. Tránh ăn khi bạn làm việc tại bàn; hãy nghỉ khoảng 20 phút cho bữa ăn trưa.
Chơi trò chơi trí tuệ
Nếu bạn thấy mình đang chìm ngập trong công việc thường ngày, hãy thử một việc gì khác làm tăng tính sáng tạo của bạn một chút. Để não bộ của mình phải hoạt động, được thử thách sẽ làm bạn quên đi cái trì trệ giữa ngày làm việc.
Nghỉ ngắn
Hãy đứng dậy và duỗi thẳng cơ thể, không cần phải là những động tác thể dục quá nặng. Chỉ cần đứng dậy và xoay người, thư giãn tay chân, kể cả ngón tay của bạn. Nếu không thể rời văn phòng, hãy ngồi lại và hít thở sâu để thư giãn bản thân và tăng thêm oxy. Duỗi thẳng cơ thể làm vai và cổ của bạn được thư giãn và làm tăng sự lưu thông máu.
Ăn chút quà vặt
Một trái táo hay hũ yogurt là những chọn lựa tuyệt vời giúp bạn thấy tỉnh táo. Tránh ăn chocolate hay bánh rán có đường. Dù hai loại thực phẩm này có thể cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể nhưng mức đường trong máu sẽ hạ nhanh sau đó, làm bạn thấy mau mệt mỏi.
Trò chuyện với đồng nghiệp
Hãy bắt chuyện với một đồng nghiệp hay đến bàn của một ai đó thay vì dùng email hoặc chat. Hoạt động này làm bạn thấy ngày làm việc trôi nhanh hơn, và cũng tạo thêm tiếng cười giúp tâm trạng mọi người được cải thiện và tỉnh táo hơn.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Cũng như việc tắm nhẹ vào buổi sáng làm bạn tỉnh giấc, rửa mặt vào buổi trưa cũng làm bạn thấy khỏe người. hãy thử rửa mặt với chút nước lạnh, trạng thái lờ đờ sẽ không còn nữa. Đồng thời, việc rửa tay thường xuyên cũng làm bạn bớt buồn ngủ hơn.
Ngủ trưa
Mười lăm phút chợp mắt buổi trưa, bạn sẽ thấy công việc hiệu quả hơn. Ngủ trưa có khả năng tái tạo năng suất làm việc rất hiệu quả.
Thêm nhiều ánh sáng từ thiên nhiên
Hãy đi dạo vòng quanh và hít thở khí trời. Một chút ánh sáng của thiên nhiên bên ngoài cũng có hiệu quả đối với cảm giác buồn ngủ vào buổi trưa.
Vận động
Nếu có thể, hãy đến phòng tập thể thao trong giờ nghỉ trưa. Hoặc, đi bộ bên ngoài, sử dụng cầu thang bộ…Sự vận động làm cho máu lưu thông trong cơ thể, và giúp gia tăng mức chuyển hóa và giảm đi trạng thái tinh thần uể oải.
Tập trung vào những việc bạn sẽ làm sau công việc
Hãy viết ra những việc bạn còn phải giải quyết trong ngày, những việc này sẽ giúp bạn có động lực để làm việc hơn. Bên cạnh đó, việc rời khỏi bàn làm việc một chút trong khoảng thời gian ngắn cũng giúp bạn tái tạo lại năng suất làm việc.