Xem bản tiếng việt đầy đủ tại đây : http://60s.com.vn/index/1701126/01102008.aspx

Khau phan an de giam can

Toi cao 1m61m nang 63 kg, truoc day khi chua sinh con toi nang 57kg vay ma 3 nam roi van chua xuong duoc duoi 60kg. Hang ngay toi thuong xuyen dap xe dap 15-20 phut (xe dap tap the duc tai nha) roi lac vong ket hop mot so dong tac gap bung.

Do toi bi huyet ap thap nen khong an khong chiu duoc, met lam. Cu dot nao ma an it di hoac nhin an mot bua la toi hoa mat chong mat, nguoi cu non nao ca len. Toi phai lam the nao de xuong can duoc xin nho chuyen gia tu van giup (Nguyen Huong).

Chao chi, theo nhu mo ta cua chi thi chi dang muon giam khoang 6 kg de bang voi trong luong truoc khi sinh chau. Vi vay chi nen len ke hoach giam can trong khoang 3 thang, moi thang 2 kg la vua chu dung nen nong voi.

Viec thuc hien che do an kieng va tap luyen the duc hang ngay se la phuong phap toi uu nhat giup chi co duoc can nang nhu y.

Truoc het la viec an kieng. Do chi bi huyet ap thap nen chi khong duoc bo bua, nhin an ma chi nen giam khau phan an va thay the cac thuc an hang ngay nhieu nang luong bang nhung thuc an it nang luong hon.

Cu the, vao bua sang chi khong nen an xoi, banh mi ma chi nen uong mot coc sua dau nanh khong duong hoac mot bat chao nho. Neu chi co thoi quen an bun, pho vao buoi sang thi chi nen an nhieu nuoc, it cai, va dac biet la chi khong duoc bo bua sang vi nhu vay cang lam chi doi va muon an nhieu hon vao bua trua ma thoi.

Giua cac bua an chi co the an them mot mau banh nho hoac mot vai mieng hoa qua it duong nhu buoi, le, tao de do bi doi va met. Moi ngay chi can uong 8-12 coc nuoc, vua giup chi tranh duoc cam giac them an, vua lam cho co the chi san chac, khong bi nhan nheo khi da giam can.

Truoc moi bua an chi cung nen uong mot coc nuoc to de co cam giac no gia, do do se an it di.

Bua trua chi van an com binh thuong nhung giam luong com di mot chut va thay vao do la an nhieu rau, canh, chi nen an nhung thuc an luoc, kho, tranh cac mon ran, xao, nhieu mo.

Bua toi thi chi khong can an com cung duoc, thay vao do la chi nen an mot bat canh to, nho la rau cu da nau thanh canh chu khong an rau luoc hay xao. Co the nau canh thit, tom, cua de bo sung dinh duong va an them thuc an nhu thit nac, thit ga bo da, hay mot khuc ca, va neu van doi thi co the an them mot vai thia com. Chi cung nen nho la bua toi cua chi phai ket thuc truoc 19h, sau gio do chi khong nen an them thu gi nua.

Thoi gian dau khi moi an kieng co the chi se chua quen nen van bi doi va met, chi hay giam an tu tu, moi ngay mot it chu dung giam nhieu mot luc. Ngoai ra chi co the uong them sinh to khong duong, an hoa qua giua cac bua an.

Con ve viec luyen tap, chi nen tang them thoi gian van dong cua minh 15-20 phut moi ngay len 40-50 phut de co the dot chay nhieu calo hon. Viec van dong cung can phai kien tri va deu dan nhu viec an kieng vay, co gang lam duoc tot hai viec tren, hy vong chi se co duoc mot co the can doi, khoe manh va tran day sinh luc. Chuc chi thanh cong.

Thong tin duoc tu van boi chuyen gia tu van giam can SlimOne.

So dien thoai tu van giam can: 1900.1571.

Website: www.giam-can.com.