Xem bản tiếng việt đầy đủ tại đây : http://60s.com.vn/index/2911254/22112010.aspx

Ban dong hanh cho nguoi tieu duong

Di bo, di xe dap, tap duong sinh, cau long, yoga… rat tot cho nguoi mac benh tieu duong. Thoi gian tap toi thieu 30 phut moi lan, ba lan mot tuan.

Tieu duong ngay cang pho bien, khong chi gap o nguoi cao tuoi, ma o moi lua tuoi, tre em beo phi som, phu nu mang thai… Nguoi tieu duong duoc khuyen cao tranh cac tinh bot lam duong huyet tang nhanh sau bua an. Luong bot duong trung binh chiem khoang 50% nang luong khau phan, nhung phai chia lam it nhat 5 bua, uu tien cac loai bot khong tinh, nhu cac loai cu, gao lut, bot mi den, ngu coc… Tinh bot “long” nhu bun, pho la lua chon tot de tranh tang duong huyet nhanh. Nguoi bi benh nay nen an nhieu rau xanh vi rau xanh la thuc pham co chi so duong huyet thap nhat trong cac loai thuc pham noi chung. Va ho nen dung dau an goc thuc vat nhu dau phong, dau nanh, hat huong duong… khi che bien thuc pham.

Han che toi da dung duong khi nem nem. Trong truong hop can thiet de che bien cac mon nhu canh chua, kho, pha nuoc cham… nen su dung chi mot muong ca phe nho duong hoac co the thay bang duong an kieng. Mot goi duong an kieng (nhu duong Equal) nang 1g nhung co do ngot bang 2 thia duong thong thuong (20g), giai phong nang luong nho hon 8 lan so voi duong thong thuong nen khong lam tang duong huyet, thich hop su dung cho benh nhan tieu duong hoac nhung ai khong muon duong huyet tang nhanh.

Hoa qua tuoi la nguon thuc pham bo duong, cung cap nhieu vitamin, chat khoang, chat xo can thiet cho co the. Nguoi benh nen chon hoa qua it ngot nhu buoi, oi, tao, dua chuot, thanh long, man… Han che trai cay ngot co the gay tang duong huyet nhu nhan, vai, hong xiem, hoa qua say kho…

Trai cay tot cho nguoi benh tieu duong

Trai cay tot cho nguoi benh tieu duong.

Tot nhat la an het ca phan hoa qua de luong xo tu nhien co san trong hoa qua lam cham hap thu duong vao mau. Nhieu nguoi co thoi quen ep hoa qua lay nuoc da vo tinh loai bo chat xo. Chi nen dung mot it hoa qua hang ngay de che bien nuoc ep va khong nen them duong. Neu ban thich ngot, co the dung duong an kieng thay duong thuong vi vi ngot tu nhien, luong calo thap hon duong thong thuong (nhu duong mia). Vi the, nguoi benh tieu duong co the su dung ma khong so tang duong huyet.

Di bo, di xe dap, tap duong sinh, cau long, yoga… rat tot cho nguoi mac benh tieu duong. Thoi gian tap toi thieu 30 phut moi lan, ba lan mot tuan. Voi nguoi cao tuoi, tap luyen nhe va keo dai se tot hon tap nang trong mot thoi gian ngan.

Sau khi luyen tap, duong huyet co the ha va mat nuoc nen can bo sung nuoc trai cay, trai cay, banh bich quy… de tranh ha duong huyet. Neu chon sua, nen chon cac loai tach beo va dung duong an kieng thay cho duong thuong. Duong an kieng co dang goi nho va dang vien, tien loi cho benh nhan mang theo khi di ra ngoai.

Tu van chuyen mon boi thac si bac si Dao Thi Yen Phi, Truong bo mon Dinh duong dai hoc Y Khoa Pham Ngoc Thach.

Duong an kieng Equal, voi ham luong calo it hon 8 lan so voi duong thuong va duoc vien to chuc kiem dinh thuc pham va duoc pham My (FDA) cho phep su dung trong thuc pham va thuc uong tai tren 150 quoc gia. Thanh phan chinh cua san pham gom: aspartame, chat dam tu nhien chiet xuat tu trai cay va thuc vat, khong co sacharin gay ung thu va khong co vi nhon, dang.

Voi duong an kieng Equal ban se khong so bi len can.

Thong tin ve san pham co the goi hotline: 1800 545 405

Hien nay Equal da co mat tren khap cac sieu thi va nha thuoc:

- He thong sieu thi Big C.
- He thong sieu thi Metro.
- He thong sieu thi Maximark.
- He thong sieu thi Coopmark.
- Cac nha thuoc tren duong Hai Ba Trung va ca nuoc

Qua tang tu duong Equal

Voi moi bai dang, chuong trinh se co 5 phan qua la duong an kieng Equal danh tang cho doc gia bao Ngoisao.net gui email ve dia chi tuvansuckhoedinhduong@yahoo.com.vn som nhat.

Ngoai tieu de va noi dung email vui long dien day du thong tin ca nhan nhu sau:

Ngoisao.net - Tu van suc khoe dinh duong

· Ho va ten:............... Tuoi:.............

· Dia chi nha rieng: ........................................

· So dien thoai: ..........................................

Qua tang se duoc gui den tan nha cho doc gia qua duong buu dien.

Minh Thao