60s Các bài tập yoga chữa đau dạ dày từ lâu đã là phương pháp được đánh giá và công nhận bởi đặc tính an toàn, hữu hiệu mà nó mang lại cho những người mắc bệnh. Do đó, để có một cơ thể khỏe mạnh và hệ thống tiêu hóa được bền vững hơn, cùng tìm hiểu một số bài tập ở bài viết dưới đây!
Công dụng của yoga trong việc trị bệnh đau dạ dày
Yoga từ lâu đã được biết đến là phương pháp hàng đầu mà quá trình thực hiện sẽ giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe, gia tăng sức đề kháng, tăng cường sự tập trung cho não bộ và vô vàn công dụng khác cho cơ thể con người.
Với hầu hết tất cả mọi người, có lẽ đều không biết khi cơ thể mệt mỏi sẽ khiến chức năng thở của bản thân phải chịu ảnh hưởng từ đó cũng khiến cho hệ thống tiêu hóa phải chịu một lượng tăng áp cực lớn.
Trong đó, dạ dày là nơi có mức độ thương tổn lớn nhất trong hệ thống dạ dày bởi chức năng co bóp lúc này không còn hoạt động theo đúng sự chỉ đạo của não bộ nữa.
Khi này, việc tập luyện các bài tập yoga được coi là ưu tiên hàng đầu giúp giải quyết những cơn đau đột phát do tình trạng bệnh gây ra.
Bằng việc tập luyện những bài tập tác động đến vùng bụng, mông, đùi, cơ thể người bệnh sẽ có thể điều hòa tốt hơn lượng hơi thở lưu thông.
Nhờ vào điều này, quá trình trao đổi chất theo quy luật của hơi thở sẽ được tiến hành thuận lợi hơn và hanh thông không làm gia tăng tình trạng đau dạ dày kinh niên.
Một số bài tập yoga chữa đau dạ dày cực hiệu quả
Tập yoga được đánh giá là một trong số ít những phương pháp giúp cải thiện cực hiệu quả bệnh đau dạ dày mà không hề lo sợ mang đến tác dụng phụ cho người bệnh.
Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý tập sao cho đúng cách chứ không nên tự tập luyện theo ý thích của bản thân còn khiến bệnh tình trở nên nặng thêm
Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn đọc cách tập luyện đúng đắn nhất:
Bài 1: Bài tập thở trong yoga
Việc thực hiện thở sao cho đúng đắn cũng là một trong những kỹ thuật giúp chữa bệnh đau dạ dày cực hiệu quả mà có thể nhiều người không hề chú ý đến.
Bên cạnh đó, khi thực hiện các bài tập thở này sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn và giúp các khối cơ bắp toàn thân được hoạt động hiệu quả hơn nhiều lần đồng thời cũng thúc đẩy chức năng hệ thống tiêu hóa được hoạt động hiệu quả hơn.
Trước khi bắt đầu tập, người bệnh cần thực hiện đúng các thao tác tay, chân, bụng để mang lại một bài tập thở sao cho đúng đắn nhất:
- Trước hết, giữ cơ thể ở tư thế ngồi thẳng trên sàn nhà, tiếp tục gập đầu gối chân trái lên để bàn chân trái đặt trên má đùi phải
- Ngược lại,đặt bàn chân phải ở trên má đùi trái, kết hợp sử dụng ngón trỏ và ngón cái chạm vào nhau, các đầu ngón tay duỗi thẳng sao cho thoải mái nhất có thể
- Cuối cùng, thực hiện việc hít thở đều đặn, hít vào và thở ra thật sâu cho đến khi cảm thấy cơ thể đã thấm mệt
- Lúc này, bạn cần giữ hơi thở ở mức độ đều đặn mới có thể mang đến tinh thần thư thái, cơ thể thoải mái nhất có thể
- Bạn nên thực hiện bài tập này đều đặn và liên tục trong khoảng 1 đến 5 phút thì các cơn đau đột phát sẽ nhanh chóng giảm đi vô cùng hiệu quả
Bài 2: Thực hiện tư thế gập người
Tư thế gập người cũng giúp người bệnh thoát khỏi những cơn đau bất chợt hay dữ dội do bệnh đau dạ dày gây ra. Với bài tập này, người bệnh sẽ tăng cường chức năng ở nhu động ruột, tăng cường đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể con người.
Với bài tập này, bạn có thể dễ dàng thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn giữ cơ thể ở tư thế ngồi vuông góc với nền nhà, 2 chân cần tiến hành duỗi thẳng thoải mái nhất có thể
- Từ từ cúi gập phần thân trên sao cho ngón trỏ chạm trực tiếp được với ngón chân cái
- Đồng thời, các bạn cần thực hiện kết hợp bài tập thở đều đặn, nhẹ nhàng để phần cơ ở bụng và cơ ở đầu gối có thể thư giản thoải mái nhất
- Bạn cũng nên lưu ý nên thực hiện bài tập này trong khoảng 2 đến 3 lần sau đó nâng phần thân trên trở lại ở tư thế ban đầu
- Sau khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ thấy các cơn đau được giảm đi vô cùng nhanh chóng và không còn luôn thấy khó chịu ở phần thượng vị nữa.
Bài 3: Bài tập yoga chữa đau dạ dày tư thế hình cung
Một tư thế yoga trị tình trạng đau dạ dày khác không thể không kể đến là bài tập yoga ở tư thế hình cánh cung. Nếu thường xuyên tập luyện bài tập này, người bệnh sẽ hoàn toàn yên tâm không còn xuất hiện những cơn đau dữ dội hành hạ bản thân nữa.
Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này với từng bước như sau:
- Giữ cơ thể ở tư thế nằm sấp trên mặt sàn rồi từ từ nâng dần đầu lên sao cho mặt ngửa về phía trước, cằm hướng xuống sàn
- Thực hiện thả lỏng cơ thể và nâng nhẹ phần cổ kết hợp 2 tay nâng cao lên và giữ song song với mặt đất
- Chân kéo ra sau và 2 tay cần kết hợp giữ thẳng, hơi cong về phần đầu nhưng gối không gập
- Bạn cần thực hiện giữ như thế trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu
Như vậy, bài viết trên đây đã hướng dẫn bạn đọc các bài tập yoga chữa đau dạ dày cực hiệu quả đã được kiểm chứng an toàn trong năm 2020. Mong rằng bạn có thể thành công áp dụng vào trong cuộc sống thường ngày để ngăn chặn tình trạng bệnh. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!
