60s “Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?” là nỗi băn khoăn của nhiều quý ông khi gặp phải tình trạng không mong muốn này. Vậy hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm về các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới.
Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?
Yếu sinh lý là nỗi lo chung của rất nhiều quý ông trong thời hiện đại phải tiếp xúc với quá nhiều các tác nhân có hại cho cơ thể.
Vậy, câu hỏi được đặt ra ở đây là khi bị yếu sinh lý đàn ông nên ăn gì?
Gừng
Gừng là một loại gia vị có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm nên thường được sử dụng để chữa nhiều bệnh như cảm cúm, tiêu chảy, trào ngược dạ dày,… đặc biệt là yếu sinh lý. Gừng còn có vị cay, tính ấm giúp cho các mạch máu được giãn nở, tạo điều kiện cho máu dễ dàng lưu thông đến dương vật để sẵn sàng “lâm trận”.
Ngoài ra, trong thành phần của gừng có chứa các hợp chất như zingiberene, shogaol và gingerol rất tốt cho người bị yếu sinh lý. Phái mạnh nên thường xuyên bổ sung gừng vào khẩu phần ăn của mình để tăng cường sinh lực và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
Hàu
Hàu là loại thực phẩm nổi tiếng về cải thiện tình trạng sinh lý ở nam giới. Trong hàu có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, mangan, magie,… đặc biệt là kẽm. Kẽm là một chất có khả năng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam – testosterone.
Chính vì vậy mà khi ăn hàu, nam giới sẽ tăng nhu cầu sinh lý, trở nên mạnh mẽ hơn, bản lĩnh hơn.
Quả sung
Giống với tên gọi của nó, loại quả này sẽ giúp cánh mày râu thêm sung mãn hơn, dẻo dai hơn. Trong thành phần của quả sung gồm có các vitamin, sắt, canxi, kali, photpho… và chất chống oxy hóa. Khi ăn quả sung, nam giới sẽ được cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp tăng khả năng tình dục, cải thiện sức khỏe và điều trị bệnh yếu sinh lý.
Trứng gà
Trứng gà là một trong những loại thực phẩm mà đàn ông bị yếu sinh lý nên ăn. Theo các chuyên gia, trong trứng gà có chứa hàm lượng lớn cholesterol – đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh testosterone ở nam giới. Ngoài ra, ăn trứng gà sẽ giúp cơ thể bổ sung một lượng protein cần thiết, qua đó tăng cường sức khỏe và tăng ham muốn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 2 quả trứng/tuần và ăn lòng trắng trứng để cải thiện tình trạng sinh lý của mình, tránh ăn nhiều sẽ dẫn tới thừa chất, đầy bụng, khó tiêu.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ bao gồm thịt dê, thịt bò, thịt trâu, thịt lợn,… cũng là một trong số các thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong thịt đỏ có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B6, B12, sắt, protein, kẽm, omega3 và omega6,…
Chính vì vậy mà ăn thịt đỏ không chỉ cung cấp đạm, chất dinh dưỡng cho nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian và tăng ham muốn.
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây ưa thích của không ít người. Nó không chỉ giúp lợi tiểu, cung cấp vitamin mà còn giúp đàn ông phục hồi chức năng sinh lý. Citrulline là một loại acid amin có trong dưa hấu, đây cũng là một thành phần chính của thuốc Viagra nổi tiếng về chữa yếu sinh lý.
Vì thế mà ăn nhiều dưa hấu không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa mà còn giúp nam giới tăng thời gian quan hệ tình dục, sung mãn hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cải bó xôi
Khi cơ thể thiếu hụt acid folic sẽ làm nam giới gặp phải tình trạng rối loạn cương dương. Chính vì vậy mà phái mạnh cần bổ sung ngay cải bó xôi vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Hơn nữa, thành phần của cải bó xôi có chứa hàm lượng lớn folate có chức năng kích thích tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, làm dương vật có thể cương cứng nhanh chóng để sẵn sàng cuộc yêu.
Lượng magie có trong cải bó xôi cũng góp phần sản sinh testosterone, giúp nam giới thêm khỏe mạnh và cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
Một số cách luyện tập thể thao dành cho đàn ông yếu sinh lý
Để có thể cải thiện chức năng sinh lý của mình, ngoài việc ăn các loại thực phẩm trên, bạn cần phải có một chế độ luyện tập hợp lý như sau:
- Đi bộ, chạy bộ
- Tập gym
- Bơi lội
- Hít đất
- Chơi cầu lông
- Đu xà
- Tập yoga
Tuy nhiên, bạn chỉ nên dành ra 30 phút – 1 tiếng để luyện tập thể thao mỗi ngày. Hạn chế việc tập luyện quá sức sẽ gây tình trạng mệt mỏi, đau nhức.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, luyện tập thể thao, uống thuốc thì bạn cũng nên có cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh để hỗ trợ cho việc phục hồi sinh lý một cách tốt nhất:
- Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích khác.
- Hạn chế stress, căng thẳng kéo dài.
- Ngủ đủ giấc và không thức khuya.
- Không tắm nước quá nóng.
- Không mặc quần lót chật.
- Hạn chế thủ dâm thường xuyên.
Tóm lại, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện sinh lý nam giới. Bạn nên có một chế độ ăn hợp lý và lối sống sinh hoạt lành mạnh để có một sức khỏe tốt hơn và chức năng sinh lý được cải thiện rõ rệt.
Trên đây là một số loại thực phẩm tốt dành cho nam giới, hy vọng bài viết này đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc “đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?”. Chúc bạn có một sinh lý luôn khỏe mạnh!
