60s Nước cam là loại nước uống giàu vitamin C và đặc biệt rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Thế nhưng rối loạn tiêu hoá có nên uống nước cam hay không vẫn là câu hỏi của rất nhiều người, bởi sự lo ngại nước cam sẽ làm ảnh hưởng tới hệ đường ruột. Bài viết dưới đây sẽ giúp người đọc giải đáp được những thắc mắc của mình.
Tác dụng của nước cam
Trong cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, carotene, canxi, chất xơ,… Nhờ đó nước cam có nhiều tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khoẻ của cơ thể.
- Nước cam có tác dụng giảm đau nhờ vào hoạt chất flavonoid, chất này giúp hỗ trợ và giảm các triệu chứng viêm, tê khớp.
- Nước cam chứa một lượng lớn canxi giúp hệ xương và răng chắc khỏe.
- Nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch vì có chứa nhiều vitamin C, đặc biệt tốt cho các trường hợp nhiễm cảm cúm.
- Hoạt chất citrate trong nước cam giúp nồng độ axit của nước tiểu giảm ngăn chặn bệnh sỏi thận.
- Đây cũng là một loại đồ uống hỗ trợ tốt cho những bệnh nhân bị ung thư, đặc biệt là ung thư miệng, ung thư phổi, ung thư vú,…
- Ngoài ra nước cam còn có tác dụng trong việc làm đẹp như giảm cân, chống lão hoá. Vitamin C trong nước cam thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của cơ thể giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi của làn da.
- Với những bệnh nhân thiếu máu thì nước cam như một chất xúc tác giúp cho sắt dễ dàng được đưa vào cơ thể.
- Uống nước cam còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như tắc nghẽn động mạch, đau tim,…
Bị rối loạn tiêu hoá có nên uống nước cam không?
Có nhiều người quan niệm rằng nước cam sẽ làm cho tình trạng rối loạn tiêu hoá trầm trọng hơn, nhưng sự thật thì không phải như vậy. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng: Bị rối loạn tiêu hoá vẫn uống được nước cam và nước cam đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề với những tác dụng tuyệt vời cho tiêu hoá như sau:
- Nước cam giúp giảm triệu chứng táo bón, là nguồn cung cấp điện giải khi cơ thể mất nước do tiêu chảy.
- Khi uống nước cam sẽ bổ sung nhiều khuẩn có lợi cho hệ vi sinh đường ruột làm giảm chứng đầy bụng, ợ hơi.
- Trong nước cam có nhiều axit tự nhiên như ascorbic, citric vì vậy uống nước cam giúp pH trong dạ dày cân bằng, nhờ đó quá trình tiêu hoá cũng được đẩy nhanh hơn.
Lưu ý cho người bị rối loạn tiêu hoá khi uống nước cam
Tuy nước cam rất tốt cho những người bị rối loạn tiêu hoá nhưng cũng có một số lưu ý nhỏ khi sử dụng món thức uống bổ dưỡng này để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn:
- Nước cam có tác dụng lợi tiểu vì vậy không nên uống nước cam trước khi đi ngủ dễ gây tiểu đêm cản trở và làm mất giấc ngủ. Trong nước cam chứa axit nên rất dễ làm hỏng men răng.
- Nước cam tuyệt đối không được uống chung với sữa, hai loại này nên được uống cách nhau tối thiểu là 2-3 tiếng nếu không sẽ xảy ra phản ứng giữa axit trong cam và protein trong sữa càng làm cho hệ tiêu hoá tổn thương hơn
- Không uống nước cam khi bụng đang đói hoặc quá no, tốt nhất là uống sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 tiếng.
- Cũng không nên dùng nước cam chung với các loại thuốc vì axit trong nước cam sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
- Đã ăn hải sản rồi thì không nên uống nước cam ngay sau đó, hải sản chứa asen pentavenlent kết hợp với vitamin C thành chất axit trioxide rất độc hại gây ngộ độc tiêu hoá.
- Chỉ nên sử dụng 1 cốc nước cam khoảng 200ml một ngày chứ không nên uống quá nhiều.
Bị rối loạn tiêu hoá nên làm gì?
Uống nước cam rất tốt cho những người bị rối loạn tiêu hoá, ngoài ra những người mắc chứng rối loạn đường tiêu hoá nên áp dụng những cách sau đây để phòng cũng như chữa trị bệnh.
- Duy trì một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều rau xanh, hoa quả để tăng chất xơ, hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu, mỡ gây khó tiêu. Tuyệt đối không nên ăn các thực phẩm sống như gỏi, tiết canh,… Mọi thực phẩm cần được nấu chín trước khi ăn.
- Không sử dụng các chất kích thích, rượu, bia, nước uống có gas.
- Nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, khi ăn cần nhai kĩ.
- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn tăng cường sức khỏe cho cơ thể và hệ tiêu hoá.
- Bổ sung thêm các loại men vi sinh tăng lợi khuẩn cho đường ruột.
- Ngoài ra khi thấy rối loạn tiêu hoá trong một thời gian dài với những biểu hiện ngày càng nặng hơn mà không đỡ cần được bác sĩ thăm khám và sử dụng thuốc theo chỉ dẫn, tránh tự uống thuốc không theo đơn sẽ làm bệnh tình nặng hơn.
Như vậy sau bài viết trên đây hẳn ai cũng đã nhận được câu trả lời cho việc rối loạn tiêu hoá có nên uống nước cam không. Ngoài ra bạn đọc còn biết thêm những kiến thức trong việc sử dụng nước cam làm sao cho đúng cách và đảm bảo phát huy tác dụng tốt nhất mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể nói chung, hệ tiêu hóa nói riêng.
