60s Ợ hơi khi mang thai là tình trạng đặc trưng mà hầu như tất cả mẹ bầu đều phải đương đầu trong suốt quá trình thai nghén. Điều này gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như tâm lý không tốt cho bà bầu. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách để bạn thoát khỏi tình trạng trên.
Nguyên nhân ợ hơi khi mang thai là bệnh gì?
Mẹ bầu bị ợ hơi thường xuyên trong thai kỳ có thể do những nguyên nhân sau:
- Hàm lượng hormone tăng cao.
- Vận động mạnh sau khi ăn.
- Stress, căng thẳng, lo lắng.
- Ăn nhiều thức ăn chứa dầu, mỡ
- Tử cung to dần đẩy dạ dày lên cao.
Đây không phải là bệnh, đó là hiện tượng bình thường mà hầu như mẹ bầu nào cũng phải trải qua, đặc biệt ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
Ợ hơi khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Cơ thể của người phụ nữ có rất nhiều thay đổi khi có thai. Việc ợ hơi liên tục trong suốt thai kỳ gây tâm lý hoang mang, lo sợ cho các mẹ bầu. Vậy hiện tượng này có gây ảnh hưởng đến thai nhi không?
Khi mang thai lượng hormone tăng cao đột ngột khiến cơ thắt thực quản bị giãn ra gây tình trạng ợ chua ở bà bầu. Điều này hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến thai nhi vì đây là hiện tượng sinh lý bình thường.
Tuy nhiên nếu triệu chứng trên kéo dài liên tục không thuyên giảm khiến cơ thể mệt mỏi, ăn uống ít bạn nên đi khám bác sĩ vì càng để lâu sẽ ảnh hưởng không tốt cho em bé.
Cách giảm ợ hơi lúc mang thai
Chia thức ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày
Khi mang thai, tử cung to dần và đè ép dạ dày ngày càng nhiều khiến chúng phải làm việc cật lực. Việc chia nhỏ các bữa ăn không những giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn mà còn làm giảm chứng khó thở, ợ hơi khi mang thai ở nhiều mẹ bầu.
Không uống nước có gas
Đây là loại nước uống có chứa nhiều chất axit cacboxylic và hàm lượng caffeine cao làm cho tình trạng ợ hơi trở nên trầm trọng hơn, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Uống nước thường xuyên từng ngụm nhỏ trong ngày
Mỗi ngày các mẹ bầu nên uống 1,5 đến 2 lít nước để thức ăn chứa trong dạ dày được nhào trộn tốt hơn giúp giảm nhanh triệu chứng ợ hơi.
Không uống nước đá
Ăn và dùng đồ uống lạnh sẽ làm dạ dày và các mạch máu co lại đột ngột gây triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng và làm tăng chứng ợ hơi khi mang thai ở nhiều mẹ bầu.
Không hút thuốc, không uống rượu, bia
Chế độ dinh dưỡng không chỉ liên quan đến mẹ mà còn gây ảnh hưởng trực tiếp lên em bé. Bia, rượu là những thực phẩm chứa hàm lượng cồn cao gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày của bạn, sử dụng trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng viêm, loét thậm chí ung thư hóa.
Ăn chậm, nhai kỹ, không nói chuyện trong khi ăn
Điều này giúp cho các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn, dạ dày làm việc đỡ cực nhọc hơn.
Ngồi hoặc đứng trong khi ăn
Tư thế này sẽ khiến bạn ăn chậm rãi, tăng cảm giác no và tiêu hao năng lượng nhiều hơn làm giảm tình trạng ợ hơi khi mang thai do bệnh trào ngược dạ dày gây ra.
Nghỉ ngơi, thư giãn sau khi ăn
Sau khi ăn dạ dày cần thời gian nhất định để tiếp nhận và tiêu thụ thức ăn. Lúc này bộ máy tiêu hóa làm việc với tốc độ cao. Bạn làm việc hoặc nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến sức co bóp của dạ dày giảm đi do tín hiệu thần kinh chủ yếu tập trung ở vùng vỏ não chi phối cho hoạt động khác.
Giảm ăn mặn
Hiện tượng ốm nghén lâu ngày, cơ thể nôn mửa nhiều khiến thai phụ luôn trong tình trạng mất nước và thèm ăn mặn. Điều này hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày làm việc kém hiệu quả, làm nặng hơn tình trạng ợ hơi.
Thêm gừng, chanh vào thức ăn
Việc chế biến món ăn có thêm gừng và chanh vào sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, rất hữu hiệu trong việc làm giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ chua.
Nằm nghiêng sang trái
Các mẹ bầu nên hạn chế nằm nghiêng phải vì khi thai to sẽ chèn ép động mạch chủ bụng làm lưu lượng máu đi nuôi dưỡng các cơ quan bị ứ trệ gây ra hiện tượng phù. Nằm nghiêng sang trái sẽ giúp dạ dày ít bị đè nén hơn, làm giảm tình trạng ợ chua liên tục.
Không ăn quá khuya
Buổi tối là lúc dạ dày cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Việc bạn ăn quá nhiều thức ăn vào giờ này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động với công suất cao hơn. Cơ vòng thực quản đóng không chặt sẽ gây ra tình trạng ợ chua làm mẹ bầu không thể ngủ được, gây ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
Tập thể dục, thể thao
Các mẹ bầu có thể tập luyện những bộ môn thể dục, thể thao tương đối nhẹ nhàng như: đi bộ, ngồi thuyền, yoga…giúp cho dạ dày được co bóp nhịp nhàng, không bị triệu chứng ợ chua làm phiền.
Bài viết trên đã giới thiệu cho các bạn biết rõ về triệu chứng ợ hơi khi mang thai, cách xử trí khi gặp những tình huống tương tự. Hy vọng bạn sẽ biết cách để tự chăm sóc cho chính bản thân mình và thai nhi.
