60s “Xuất tinh sớm nên ăn gì” là một vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm từ các cánh mày râu. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc yêu cũng như cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Làm thế nào để biết thực phẩm nào nên ăn, thực phẩm nào nên kiêng, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Xuất tinh sớm nên ăn thực phẩm gì?
Dưới đây là các thực phẩm có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh lý xuất tinh sớm ở nam giới:
Hải sản
Các loại hải sản tươi sống giàu chất đạm như hàu, nhum, sò huyết, bào ngư……là các thực phẩm cực kỳ hiệu quả cho việc điều trị. Theo khoa học nghiên cứu, trong hải sản tươi có rất nhiều hoạt chất kích thích sản sinh hoóc môn nam giới. Tác nhân chính là nhờ lượng kẽm dồi dào có trong hàu tươi. Hàu giúp cơ thể hấp thụ kẽm gấp trăm lần các thực phẩm bình thường như thịt, cá.
Ngoài ra, trong hải sản tươi còn chứa rất nhiều các vitamin giúp điều hòa khí huyết, tránh bị phì đại tuyến tiền liệt. Điều này làm nam giới sẽ tràn đầy sinh lực hơn, không còn các hiện tượng xuất tinh ít hay xuất tinh sớm nữa. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều hải sản một lần, khiến lượng đạm tăng đột ngột dẫn đến các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón.
Các loại thịt đỏ
Trong thành phần thịt đỏ có hàm lượng đạm, sắt, kẽm, magie rất cao. Các chất này sẽ tăng lượng máu tuần hoàn tới tất cả các bộ phận, bao gồm cả dương vật. Chính vì vậy nam giới dễ cương cứng hơn, cải thiện thời gian xuất tinh và chất lượng tinh trùng. Những món thịt thường được cánh mày râu ưa chuộng là thịt bò, cừu, nai, bê,…
Trứng
Trứng là một loại nguyên liệu không những rẻ tiền mà còn rất dễ chế biến. Thành phần của trứng chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường tuần hoàn máu. Điều này kích thích ham muốn tình dục ở nam giới và kéo dài thời gian xuất tinh.
Cá biển
Bạn nên lưu ý chọn những loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu,… để bổ sung dưỡng chất trong các bữa ăn của mình. Ba loại cá trên chứa hàm lượng dầu cá rất cao, gấp 4 lần các loại cá biển khác. Trong dầu cá có chứa các chất vitamin có tác dụng làm trẻ hoá tế bào, cải thiện quá trình lưu thông máu, kích thích dây thần kinh giúp tăng cường sinh lực cho nam giới.
Xuất tinh sớm nên ăn hoa quả gì?
Ngoài việc bổ sung các loại thịt, cá, trứng…..thì việc lựa chọn các loại hoa quả cho bữa ăn hằng ngày cũng góp phần giảm các triệu chứng xuất tinh sớm. Bạn có thể tham khảo những loại trái cây dưới đây:
Chuối
Chuối được mệnh danh là loại trái cây “quốc dân” với nhiệm vụ cung cấp các dưỡng chất quan trọng nuôi cơ thể. Trong thành phần chuối có các hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá đạm, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, góp phần giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh.
Đu đủ
Hàm lượng vitamin A, C, D có trong đu đủ rất cao, có tác dụng bổ sung sinh lực cho nam giới, nhằm nâng cao chất lượng tinh trùng.
Lựu
Thường xuyên bổ sung lựu bằng cách ăn trực tiếp hay uống nước ép lựu có thể tăng hàm lượng omega cho cơ thể. Omega có tác dụng giảm thiểu các bệnh về tim mạch, huyết áp, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu. Điều này khiến các mạch máu tại dương vật hoạt động tốt hơn, góp phần giúp nam giới chiến đấu sung mãn hơn.
Món ăn chữa xuất tinh sớm
Ngoài sử dụng các nguyên liệu chính ở trên cho các bữa ăn, bạn cũng nên hình thành thói quen chọn những nguyên liệu và gia vị có tác dụng tương tự. Các món ăn được chế biến từ hành tây, măng, tỏi, gừng cũng sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh lý. Bên cạnh đó, những món ăn vặt, các loại hạt hay nước uống pha chế như socola, ngũ cốc cũng giúp bổ sung đạm, vitamin có tác dụng bồi bổ cho sinh lý nam.
Xuất tinh sớm kiêng ăn gì?
Nam giới cần lưu ý kiêng ăn một số thực phẩm để tránh tình trạng xuất tinh sớm. Những loại thức ăn này chủ yếu là các loại khó tiêu hoá, khó hấp thụ, dễ tăng lượng đường trong máu. Cụ thể:
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào: Các loại thức ăn này tiêu thụ vào dạ dày rất khó tiêu, sẽ tích tụ một số hoạt chất không tốt, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến gan và thận. Khi hai bộ phận này yếu đi, khả năng sinh lý nam giới giảm đi rõ rệt, dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
- Các loại thức ăn nhanh: Các loại thức ăn này tuỳ ngon và tiện lợi nhưng lại có tác hại y như đồ ăn chiên xào, nhiều dầu.
- Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá: Các loại chất kích thích này làm hao tổn sinh lực nam giới từng ngày và để lại tác hại về lâu về dài.
Ngoài ra, các thói quen sinh hoạt như lười vận động, hay thức khuya, liên tục bị stress,.. cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới bệnh xuất tinh sớm ở nam giới.
Triệu chứng xuất tinh sớm ở nam giới khá đáng lo ngại nhưng hoàn toàn có thể chữa trị dứt điểm. Hãy hiểu rõ vấn đề của bản thân và kết hợp điều trị bằng việc thiết lập thói quen ăn uống hợp lý, bệnh tình của bạn sẽ sớm thuyên giảm đi.
