60s Nếu người bệnh nghi ngờ cơn đau dạ dày có thể là do viêm dạ dày, hãy nói chuyện với bác sĩ để kiểm tra và chẩn đoán một cách sớm nhất. Để từ đó tìm cách chữa viêm dạ dày và kiểm soát căn bệnh một cách tốt nhất mà không cần phải sử dụng bất cứ một loại thuốc nào.
Dưới đây là một số cách trị viêm dạ dày tự nhiên giúp giảm nhanh các triệu chứng và ngăn chặn chúng quay trở lại:
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh để chữa viêm dạ dày
Bước quan trọng nhất khi chữa viêm dạ dày là loại bỏ bất cứ thứ gì gây kích ứng niêm mạc dạ dày ngay từ đầu. Nhiều người bị viêm dạ dày trải qua các triệu chứng cực kỳ tồi tệ hơn khi họ ăn nhiều thực phẩm đóng gói hay chế biến, thực phẩm chiên, hoặc thực phẩm nóng và cay.
Một chế độ ăn uống kém cũng là một yếu tố nguy cơ của viêm dạ dày vì nó thúc đẩy viêm trong đường tiêu hóa, có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng rò rỉ ruột hoặc nhạy cảm với thực phẩm, và có thể góp phần vào sự thiếu hụt chất dinh dưỡng làm nặng thêm các triệu chứng viêm dạ dày.
Cách chữa viêm dạ dày tại nhà giúp bạn kiểm soát bệnh với chế độ ăn uống bao gồm:
- Tiêu thụ ít thực phẩm đóng gói, chế biến có nhiều thành phần tổng hợp và hóa chất.
- Thay thế thực phẩm chế biến bằng nhiều thực phẩm tươi hơn (đặc biệt là rau và trái cây hữu cơ).
- Tránh đồ uống có đường, và tiêu thụ tám ly nước trở lên mỗi ngày.
- Thay vì chỉ ăn một đến hai bữa ăn lớn mỗi ngày, hãy chia các bữa ăn thành số lượng nhỏ hơn, nhưng hãy ăn chúng thường xuyên hơn (chẳng hạn như cứ sau 2 – 4 giờ). Đừng bỏ bữa sáng, và cố gắng hoàn thành bữa ăn cuối cùng của bạn hơn ba giờ trước khi đi ngủ.
- Thử nghiệm để xem nếu ăn thực phẩm cay làm cho các triệu chứng viêm dạ dày của bạn tồi tệ hơn (như ớt, gia vị hoặc nước sốt nóng).
- Theo dõi các triệu chứng của bạn để hiểu rõ hơn về bệnh viêm dạ dày phổ biến như thế nào từ đó tìm ra cách chữa viêm dạ dày phù hợp nhất. Thực phẩm gây kích ứng – bao gồm rượu, cafein, cà chua, trà, trái cây họ cam, sữa, bạc hà và tiêu đen, đỏ – ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn. Loại bỏ rượu có thể giúp giảm các triệu chứng vì rượu có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn và làm cho việc tiếp xúc với nước ép tiêu hóa trở nên đau đớn hơn.
Tiêu thụ các chất dinh dưỡng có lợi
Bệnh viêm dạ dày có thể gây ra các triệu chứng như thiếu máu, đầy hơi, nôn mửa, thiếu hụt và mất nước, vì vậy điều quan trọng là phải ngăn ngừa các biến chứng bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, chế biến thấp.
Nghiên cứu cũng cho thấy thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ viêm dạ dày, loét dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác. Một chế độ ăn chữa loét dạ dày chủ yếu là rau, trái cây, protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm, cho phép bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và ngăn ngừa sự thiếu hụt các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng.
Nghiên cứu cho thấy các thực phẩm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng viêm dạ dày bao gồm các thực phẩm chống oxy hóa cao như hành tây, tỏi, bí, ớt chuông, các loại hạt, đậu, đậu ngâm, ngũ cốc mọc mầm, rau biển và thịt gia cầm hoặc gia cầm chăn thả. Các chất bổ sung như axit béo omega-3, men vi sinh và vitamin C cũng có thể có lợi cho những người bị viêm dạ dày.
Hạn chế sử dụng thuốc không kê đơn
Có tới 20% những người sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) mãn tính phát triển các vấn đề về dạ dày do thay đổi axit dạ dày. Thường xuyên dùng các loại thuốc giảm đau thông thường, bao gồm aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, các loại khác) và naproxen (Aleve, Anaprox), có thể góp phần vào sự phát triển của viêm dạ dày vì những thay đổi này làm cơ thể bạn sản xuất một loại enzyme mà thường giúp xây dựng niêm mạc dạ dày. Hãy thử cắt giảm tần suất dùng thuốc không kê đơn để kiểm soát cơn đau, và thay vào đó chuyển sang cách chữa viêm dạ dày tại nhà bất cứ khi nào có thể.
Ví dụ, nếu bạn bị đau cơ hoặc khớp mãn tính, hãy cân nhắc sử dụng các loại tinh dầu chống viêm, như dầu bạc hà. Đối với đau đầu và các triệu chứng PMS, hãy làm việc để giảm căng thẳng (ví dụ, bằng cách sử dụng thiền hoặc tập thể dục) và thử dùng chất bổ sung magiê. Nếu bạn cần dùng thuốc giảm đau, hãy sử dụng loại có nhãn là acetaminophen (như Tylenol), không được chứng minh là làm thay đổi niêm mạc dạ dày hoặc làm tăng các triệu chứng viêm dạ dày.
Tập thể dục và kiểm soát căng thẳng trong quá trình chữa viêm dạ dày
Cả lối sống ít vận động liên tục và căng thẳng cao độ đều có thể làm tăng tình trạng viêm, gây tổn thương cho các cơ quan tiêu hóa. Các bác sĩ khuyên rằng những người dễ bị các triệu chứng viêm dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác (như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh viêm ruột) tập thể dục thường xuyên trong ít nhất 30 phút mỗi ngày năm ngày mỗi tuần. Tập thể dục là một cách điều trị viêm dạ dày tuyệt vời vì tăng cường chức năng miễn dịch, giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, cân bằng hormone và kiểm soát căng thẳng cũng là cách chữa bệnh viêm loét đạ dày hữu hiệu
Căng thẳng cũng có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, khiến các triệu chứng viêm dạ dày đau đớn hơn. Những người mắc chứng lo âu và căng thẳng cao đã được chứng minh là có chức năng miễn dịch kém hơn, cao hơn so với tỷ lệ nhiễm vi khuẩn H. pylori bình thường và viêm loét dạ dày. Có bằng chứng cho thấy các cách trị đau dạ dày tại nhà bao gồm thở sâu, yoga, thái cực quyền, châm cứu và thiền, có thể hữu ích trong việc kiểm soát các vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả chữa viêm dạ dày.
