60s Yếu sinh lý phải làm sao là vấn đề đang thu hút sự quan tâm của nhiều cánh mày râu. Yếu sinh lý là tình trạng thường gặp ở nam giới do nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý một số giải pháp giúp bạn cải thiện tình trạng này ngay tại nhà.
Yếu sinh lý phải làm sao?
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ hạn chế sự sản xuất của tinh trùng. Đồng thời làm cho tinh trùng bị dị dạng và không còn khả năng di chuyển như bình thường nữa, do đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của nam giới.
Không những vậy, khói của thuốc lá còn làm các mạch ở dương vật bị co lại, dẫn đến rối loạn tình dục. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì những người thường xuyên hút thuốc lá có nguy cơ bị liệt dương cao gấp 2 lần so với người bình thường. Bởi vì khói thuốc có chứa các chất gây cản trở lượng máu cung cấp đến dương vật.
Nếu các bạn nam không hút thuốc, nhưng khi thường xuyên phải ngửi khói thuốc của những người xung quanh thì nguy cơ cao cũng bị ảnh hưởng theo.
Hạn chế rượu bia
Rượu bia thuộc loại đồ uống có cồn, do đó thúc đẩy nhanh quá trình giảm nồng độ testosterone. Nếu nam giới dùng thường xuyên trong thời gian dài sẽ gây nên các chứng như rối loạn cương dương, giảm ham muốn cũng như sự hưng phấn khi quan hệ tình dục.
Do vậy bỏ uống rượu bia và các chất kích thích là điều cần làm đối với nam giới nếu đang gặp tình trạng yếu sinh lý.
Có một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi uống rượu sẽ làm tinh trùng bị loãng, khó sản xuất hơn so với những lúc không uống rượu.
Luyện tập thể dục
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao đều đặn chính là lời giải đáp tốt nhất cho vấn đề yếu sinh lý phải làm sao?
Một trong những yếu tố dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới đó là lười luyện tập. Nếu không tập thể dục, các cơ quan không được vận động sẽ khiến toàn bộ cơ thể để bị đình trệ, gây suy nhược và mệt mỏi hơn. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một phương pháp giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý rất hiệu quả.
Tập thể dục giúp nam giới giải phóng ra các năng lượng dư thừa, hạn chế tích mỡ trên cơ thể. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp nở nang và săn chắc hơn, xương khớp dẻo dai hơn. Khi các cơ quan khỏe mạnh sẽ hoạt động trơn tru, nhịp nhàng hơn. Từ đó hệ sinh dục cũng nhanh chóng trở về tình trạng bình thường.
Nghỉ ngơi hợp lý
Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện chứng yếu sinh lý ở nam giới. Hãy tranh thủ nghỉ ngơi, đặc biệt hãy ngủ đủ giấc, nên ngủ đủ 8 tiếng trên ngày, ngủ đúng giờ, ngủ sớm để giúp các hormone tình dục không bị phân hủy.
Ngược lại nếu các bạn nam không ngủ đủ giấc, ngủ thất thường sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất bị rối loạn. Kết quả dẫn đến suy giảm ham muốn, rối loạn xuất tinh, thậm chí vô sinh.
Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể có thời gian hồi phục lại sau quá trình hoạt động mệt mỏi, nên các hóc môn sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Cùng với nghỉ ngơi các bạn hãy xây dựng một chế độ ăn khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Tạo tâm lý thoải mái
Theo một số nghiên cứu khoa học thì khi nam giới quá căng thẳng có thể dẫn đến cương dương, nặng hơn là có thể dẫn đến vô sinh. Bởi vì lo lắng sẽ dẫn đến stress khiến tinh trùng biến dạng nên không di chuyển được nhanh.
Hãy tạo tâm lý thoải mái bằng cách loại bỏ những lo lắng về công việc và cuộc sống. Dành nhiều thời gian hơn ở bên gia đình để lấy lại những giây phút vui vẻ, hạnh phúc. Từ chối những cuộc vui thâu đêm với bạn bè, tìm đến những thú vui lành mạnh để tinh thần được nhẹ nhàng.
Kiểm soát tốt nội tiết tố testosterone
Testosterone là nội tiết tố của nam giới. Đây là loại hooc môn của hệ sinh dục nam có tác dụng điều phối hoạt động của hệ tình dục. Nếu nồng độ Hormon giảm sẽ dẫn đến nam giới không còn hưng phấn, giảm ham muốn, giảm cảm xúc khi yêu. Vì vậy việc duy trì hóc môn ở mức độ cân bằng là hết sức cần thiết.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp nam giới tăng cường khả năng sinh lý. Các bạn có thể lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn phù hợp với bản thân. Kết hợp cùng với lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Dù có dùng sản phẩm nào thì chế độ sinh hoạt lành mạnh mới là yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả khi sử dụng.
Trên đây là những giải pháp giúp các bạn nam tự cải thiện khả năng sinh lý của mình ngay tại nhà. Không tốn kém, không mất nhiều thời gian đi lại, hãy thực hiện ngay để khôi phục lại sự sung mãn của mình nhé các đấng mày râu. Hy vọng câu hỏi yếu sinh lý phải làm sao không còn là mối bận tâm của các bạn nữa. Chúc các bạn có một thể lực sung mãn nhất.
